足の冷え性を改善！７つの主婦も驚くテクニック！
足の冷え性対策！について前回のこちらの記事で詳しくまとめたわけですが、
もう冷え性になっちゃったよ！という方のための改善方法を話していこうと思います。
前回の記事の復習ですが、足の冷え性というのは、血流が悪い状態なんです。
なので、簡単に言えば血流をよくする事をやっていけば、冷え性を改善していけます。
今回は、「足の冷え性を改善！７つの主婦も驚くテクニック！」をテーマに話していきます♪
誰でも理解しやすく、実践しやすいテクニックを中心に紹介していくのでご安心ください。
では、目次はこちら
- 足を暖める＆マッサージ法（2節）
- 食事で改善法（3節）
- 冷え性改善グッズ（２節）
この目次で話を進めていきますね。
１、足を暖める＆マッサージ法
前回の記事でも少しだけ触れていたのですが、
それをもう少し具体的に掘り下げて話していきます。
「足湯」についっては省かせてもらいます。※詳しくは前回記事を参照
（１）カイロでひたすら足を暖めろ！
仕事中にストーブやヒーターを足元に置いていて大丈夫ならいいんですが、
そういうわけにはいきませんよね(笑)
なので、カイロを足に仕込んでおいてください。（一番冷えるところに）
とにかく冷たい状態にしないことがコツです。
常に暖かい状態にしておいてください。
家にいるときなどは、湯たんぽをオススメします。
（２）足の血流を良くするマッサージ
足って一番血流が悪くなる場所なのって知っていましたか？
なので、冷え性の人は常にマッサージをして血流を良くしていかないといけないんです。
そこでこちらの方法がオススメです。
つま先伸ばし
足の甲を伸ばして、つま先を4秒間伸ばして、
次にアキレス腱を伸ばすようにつま先を手前に5秒間曲げます。
これを５～１０セットで足や体がポカポカになります。
これを毎日欠かさずやっていけば、冷え性改善に繋がります。
あと、足のマッサージ機器に関してもオススメなので、
持っている方はぜひ利用してみてください。
２、食事で改善方法
食事方法についてですが、
これは体を温める料理を食べることを前提で話していきます。
間違っても
「よし！冷やし中華食べるか！」というのはやめてください。
悪化することになりますよｗｗｗ
これの料理を食え！というわけではなく、オススメの食材を紹介していきます。
その食材をうまく活用して、自分で料理してみてください。
- 蜂蜜ジンジャー
- 生姜湯
- 酒
- にんにく
- しょうが
※砂糖は意外に体を冷やすものなので控えましょう！（ダイエットも踏まえてｗ）
３、冷え性改善グッズ
こちらも前回の記事で軽く紹介していたのですが、
今回は、冷え性の方に人気の高いグッズを紹介します♪
 コットンスラブソックス/レディース/靴下/コットン |
これにカイロを合わせておけば冷え性改善の近道になるかも！
 【送料無料*北海道ー沖縄ー離島を除く】医療器具に認定された、 持ち運びできるマッサージ器。… |
これがあれば、テレビ見ながらでもできちゃう！
お金かけたくない方は普通に自分でマッサージできるので、
そちらでも成果は出ると思いますよ♪
では最後までご愛読ありがとうございました。
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